和朋友聊天_VS_与心理咨询师交谈

聊天技巧

在新冠大流行期间，心理健康成为公共讨论的焦点。除了对身体健康的冲击，这场前所未有的流行病的肆虐还间接导致了抑郁、焦虑、成瘾等心理健康问题。

研究表明，「谈话疗法」（ Talk Therapy）有助于减轻抑郁、焦虑、饮食失调症状，并帮助那些与毒瘾作斗争的人。

「谈话疗法」能够提供一个空间来处理和谈论你生活中发生的事情，并为其做出改变。虽然许多人经常依赖他们的朋友、家人或其他重要的人提供支持，但这样做也有不利之处。

当与专业人士合作时，可以明确知道有实际的法律来保护你的隐私，可以完全放心。所有谈论的关于生活中的私密细节都将进行严格保密。

心理咨询也可以让你在一个快节奏的世界里，有时间停下来反思。它可以解开正在困扰当事人的一些谜团，帮助其成为更好的自己。

01 「谈话疗法」与朋友交谈有什么不同？

友谊是人生冒险中美好的部分。然而，有时即使是最好的朋友也无法取代训练有素的心理健康从业者定期会面的治疗体验。

因为，与心理咨询师交谈：

? 你可以坦诚相待

? 治疗师会全神贯注地关注你

? 治疗师不会给出建议

? 你有保密的权利

? 治疗师有资格为你解决重大问题

? 治疗师是客观的

与朋友交谈：

? 你可能无法做到完全诚实

? 朋友可能没那么专心

? 朋友可能会武断地给些建议

? 保密性没有保证

? 没有专业资格解决心理健康问题

? 朋友们的观点往往是有偏见的

1. 在咨询师面前，你可以袒露真实的自己

很多时候，我们都在对自己进行某种「形象管理」。这是许多成年人本能会做的事情。

在和你最好的朋友交谈时，你仍然会希望他们对你有很高的评价。因此，你在说话时会不断注意，希望不要降低他们对你的评价。

对于专业人士，这种情况不太可能发生。你不需要对分享自己的真实情况感到担忧，你很清楚咨询师正在从专业视角看待你的问题。

2. 你在被真正地倾听

一个令人不舒服的事实是，当有人在听我们说话时，对方会忍不住去想该如何回应你。但是心理治疗是完全围绕你展开的，并不一定是双向的对话。

心理咨询师接受过有关「倾听」的训练。Ta们不仅会听你在说什么，也会去识别你没在说什么。Ta们会“聆听”你的肢体语言，或者会让你流泪或感到焦虑的话题。

不是每个人都有机会在日常生活中，从这个层面上被看到和听到。「谈话疗法」提供了这一点，这也是很多人感激和认可它的原因。

3. 咨询师更在乎你的心理体验

如果你正在和朋友爱人谈论你需要做的一个艰难选择，Ta们可能会有意识或无意识地对结果进行评价。比如，如果你说你想换个城市发展，你的离开让Ta们会想念，从而影响你的这个决定。

训练有素的咨询师则不会用这样的方式给你制造压力。对咨询师来说，因为伴随了多年的经验和积累，Ta们更能够保持中立和客观，这也是他们最重要的技能。

02 这些不是心理咨询的范畴

很多人可能没接触过心理咨询，或亲身体验过「谈话治疗」，所以对此有些误解，比如认为咨询就是请一个人告诉自己该怎么做，或者花钱请人听自己抱怨，其实不然。

1. 心理咨询不是提建议

一个普遍的误解是，心理咨询师会为我们提供建议，告诉我们该怎么做。是的，如果我们正在做出危及健康的灾难性选择，Ta们可能会进行干预。Ta们也可能会建议你选择某些经科学证明有益的生活方式，如安排时间进行充分的睡眠。

然而，告诉一个人离开ta们的配偶或选择转行不是心理咨询师的工作。要真正知道什么是适合另一个人的，是非常困难的。如果多年前，比尔盖茨问他的治疗师他是否应该从哈佛退学去他的车库里研究一个想法，那个人可能会建议他不要这样做。这种情况是假设性的，但说明了生命旅程的复杂性。

到底什么是对一个人最好的选择，几乎没办法知道，心理健康专家很清楚这一点。一个好的治疗师可能会实行「苏格拉底式的提问」。他们可能不会告诉你离开你的伴侣，而是反问你这段关系让你感觉如何，或者询问你是否希望你的孩子或最好的朋友与像这个人一样的人约会。这些问题旨在让你反思自己的处境，并帮助你自己总结出什么是最明智的行动方案。

2. 心理咨询不是大型抱怨会议

咨询过程不只是没完没了地抱怨。有的时候也会发现这样的形式是合适的，不过这具体取决于生活中发生的事情。

在大多数情况下，心理咨询是在帮助你反思，找出阻碍你的障碍，帮助你成为更好的自己。

这也是一次坦诚的交流。然后，你可以寻求支持，对阻碍你幸福的思维或行为模式进行有意义的改变。没完没了的抱怨不会导致这些改变，也不会起到治疗作用。

3. 心理咨询不是埋怨原生家庭

心理治疗是要找出你生活中正在上演的破坏性模式，并反思这些模式的可能来源。

通常，一个人的成长经历会是心理治疗的主题，因为我们许多最深的伤口都发生在童年时期。

因此，在心理治疗中，一个人的性格形成是通过对育儿的了解以及某些养育方式的结果综合来考虑的。心理咨询可能会探讨早期关系的各个方面如何塑造了今天的你，以帮助你对现在的选择承担更多责任，但这与责备父母不同。

许多人会逃避心理治疗，因为他们觉得这是对父母的不尊重，担心父母会被拖入泥潭。这与事实并不相符，这其实是对咨询过程的不了解产生的误解。

03 平衡心理咨询和友谊的关系

心理咨询不能代替友谊，两者都有意义，为我们的生活提供了不同的价值和贡献。研究报告说，接受「谈话治疗」使Ta们在交友时更加慷慨。 因为Ta们与治疗师有固定的交谈，所以Ta们并没有争先恐后地希望被倾听。因此，Ta们能成为更好的倾听者。在友谊中，人们常常会担心成为对方的负担，会担心经常聚会会影响Ta们已婚朋友的生活。

尽管心理咨询常常让人感到安全和熟悉，但它是一种付费交易。完成交易后，通常不会觉得给咨询师师带来不便。不会产生“自己是负担”的想法，从而让咨询过程更加自由。