「异地恋」怎么谈才会成功?快来看这17件小事你做到了几件——

前几天,我们在后台收到粉丝投喂的选题——

看到这个问题,作为KY编辑部的异地恋担当,我当然义不容辞。

我和男朋友从在一起就是一千多公里的异地恋。虽然会有现实不方便引发的各种问题,但总体而言,距离并没有阻碍我们的感情发展,反而让爱情更加保鲜。

在一起快两年,我们似乎还在热恋期,并且今年也打算结婚了。成功的异地恋,大概就是两个人隔着屏幕依然亲密,依然绝对喜欢对方。

今天,我结合心理学中关于异地恋的研究和自己的经验心得,总结了异地恋维系感情的tips,一起来看看吧!

Part 1

异地恋日常需要注意的事

丨一起远程做些事情,参与到彼此“具体的生活”中

虽然你们没有在物理上生活在一起,但通过远程做一些有互动感的事情,你们能够真实感受到对方的生活,在心理上形成一种“共同生活感”。

真的不需要是一些“隆重”的活动,仅仅是一些日常小事,就可以奏效。比如:

你们可以在入睡前一起听歌。某种程度上,每个人的音乐喜好和人格之间都存在着联系(North, 2010),和伴侣分享自己喜欢的音乐,可以增进了解,拉近两人心理上的距离。

你们也可以玩一些双人游戏,如共建虚拟小屋、双人PK的小游戏,再或者,尝试参与彼此的兴趣爱好。比如看看对方喜欢的剧,玩玩ta最近在玩的游戏,这不仅能提升对彼此的了解,说不定还能让你收获一个新的乐趣。

丨「分享欲」是填满物理距离疏远感的“良药”,但切莫滥用

分享欲是爱的重要形态,和伴侣保持真诚的分享,可以避免物理距离带来的亲密感缺失(Tower, 2017)。

很多人把“分享”看得很重,觉得一定要有什么事,才值得分享。事实上,只是简单“碎碎念”也是爱的分享,比如“我今天吃了一个巨好吃的东西!”“刚走完亲戚好累哦”。

但切记,不要过度分享。否则,可能会更给伴侣造成压力,也会让自己失去神秘感。

丨如果你不擅长分享,至少做到「有回应」,秒回更佳!

异地恋中一个常见问题是:为什么男生的分享欲比女生少?其实不是男生不愿意,而是他们不擅长。心理学家认为,女性更偏爱“亲密的谈话”,而男性则更喜欢使用“身体语言”,如拥抱、性等(Perel, 2007)。

所以,不要把男性的沉默,与不爱了划等号。但如果你是那个在关系里分享欲更低的人,事事有回应就显得尤为重要。

如果可以秒回,就更好了。研究证实,伴侣回消息的频次越高、速度越快,异地恋中的两个人对关系的满意度就会越高(Holtzman et al., 2021)。

丨主动为对方提供足够的安全感

异地恋的伴侣,无法了解到彼此每一天的生活,有时不免“胡思乱想”,不安全感会带来诸多负面情绪、引发矛盾。所以,主动提供足够的安全感就尤为重要。你可以参考下面这些方法——

和伴侣主动分享自己的日程安排,及时报备临时的变化;

和伴侣用情侣头像,把朋友圈封面换成对方的照片;

让身边的家人、朋友和要好的同事都知晓异地伴侣的存在,偶尔还可以视频打招呼;

告诉伴侣自己的手机锁屏密码……

可能很多要求并不是对方提出来的,但主动的意愿,足以增强彼此的信任和亲密感。

丨增加“有质量的陪伴”,而不是看重时间和频率

很多异地恋情侣,都会约定固定频率的视频、语音,这的确是增进亲密度的好方法,但也会引发不少矛盾。毕竟,每个人表达爱的方式不同,生活习惯也不同。

其实,比起定时定点的视频、语音,你更需要为对方提供“高质量陪伴”——

你们可能没有频繁的联系,但每次联系,都有说不完了话,攒了很多想分享的东西;再比如,你精神不好的时候可以直说,不用硬撑着视频,更好的选择是等自己有精力的时候再通话,做到认真倾听,真正的关心等等。

Part 2

异地恋升温小技巧

丨送ta一个能提供“陪伴感”的小礼物

当两个人异地的时候,哪怕有随时的微信聊天、语音或视频,其实两个人对彼此来说还是缺乏“实感”的。

所以,你们可以送对方一个具有陪伴感的小礼物,比如公仔、钥匙扣,或是一本书等等。总之,这样的物件可以让对方感觉你就在身边,也起到“睹物思人”的作用喔~

丨Talk dirty with each other.

有时,和ta发一些挑逗的信息,更有助于感情升温

虽然,你们在异地不能发生真实的身体接触,但是这不代表你们对彼此的身体没有吸引力。偶尔有一些“俏皮的调情”,都会让关系变得更亲密。

此外,在彼此同意的前提下,开启一些性话题的讨论,或是交流性幻想,也是增强彼此性吸引力和亲密度的有效方式。不过,要记得注意尺度,不必把每一处细节都展开,保留一点值得期待的私密。

丨偶尔,也需要制造一些惊喜(不是惊吓)

惊喜,是表达「我爱你」的一种神奇方式。它可以具像化你们之间的亲密和舒适,还能够给关系注入强烈的积极情绪,带来意想不到的变化。生活中的小惊喜可以是——

突然地出现在ta面前(小编:虽然这的确有一定风险,dddd)

在对方不知情的情况下帮ta点份符合ta口味的外卖;

抽丝剥茧,暗戳戳地送出对方最想要的东西

……

成功的惊喜,源于我们对伴侣内心深入的解读,哪怕ta不说,我们仍然知道ta真正想要什么(Tower, 2017)。换句话说,要送惊喜,请一定要用心,要对伴侣有足够的了解,否则你送出的就可能是惊吓了~

丨更加注重「仪式感」

它在异地恋中起到的维系作用,比非异地恋中更大

研究表明,恋爱中的仪式感会带来更积极的情绪,更高的关系满意度和承诺度(Garcia-Rada et al., 2019)。

无论是恋爱100天的一束鲜花、生日的一封手写贺卡、还是一周年小蛋糕,仪式感能够让你们更容易感受到彼此的意义。

而异地恋中的仪式感,对关系维系的作用比非异地恋更重要 。它为两个物理空间上不在一起的人,创造了一个“共同且特殊的场域”——也许你们在各自忙碌着自己的生活,但在这一刻,两人会有意识地把精力集中到关系中,定格彼此的连接。

Part 3

异地恋应对冲突的准备

丨在异地的情况下,永远以最大的善意揣测对方

异地的时候,两个人隔着屏幕,很容易出现由透明度错觉(illusion of transparency):我们总以为自己和伴侣信息互通,但其实仍有很多事情,我们没办法完全了解(Gilovich et al., 1998),这时就容易产生误会。

异地的时候,误会是无法快速澄清和解决的。所以,我们要学会“以最大的善意揣测对方”——不要总把对方的意图往坏处想,相信ta做某件事一定有自己的理由,为你们的关系留下回旋、交流的余地。

丨设置「关系安全词」,避免异地时爆发的冲突升级

如果你们爆发了严重的冲突,说出提前设置好的「关系安全词」很重要。

这个词可以就是简单的“stop”,也可以是只有你们两个人才懂的梗,也可以是属于你们的小情趣,比如“玲娜贝儿”。

你们需要约定,无论发生多么严重的冲突,只要一方说出「关系安全词」就意味着“休战”,暂时搁置你们的争议,等到大家都冷静下来,或者有机会时面对面再重新复盘。

丨坦诚、具体且明确地,约定彼此的“底线”

调查显示,会谈论自己和对方的底线的情侣,其分手概率是30%,相对的,从不谈及底线问题的情侣,分手概率要高达70%(Crystal Jiang & Hancock, 2013)。

你们可以商量并列出自己或对方完全不能接受的事情,这类问题包括但不限于:

“是否能接受对方和异性单独晚餐?”

“是否能够接受对方与他人看电影?”

“如果遇到第三者的问题,是对方独自处理还是坦诚相告?”

……

丨关系中的问题,学会“在关系中解决”

如果你觉得关系中有什么问题,你最好的选择是:有话直说。

不要随便向其他人吐槽,不要在你们两个人的矛盾中,引入第三个人。要知道,你身边的人大多会顺着你说,加之你单方面的叙述,往往会让矛盾升级。

如果你觉得把自己的真实想法告诉伴侣很难,你可以和伴侣建一个群聊,把伴侣当作你的朋友/家人/网友交流,避免不必要的上纲上线。

Part 4

长期异地恋维系稳定的关键

丨确保你们有一个共同期待的“关系里程碑”

短期来看,你们一定要有“下一次见面的计划”,这是熬过异地孤独和牺牲的动力。

长期来看,你们要有一个“可预见的未来”。比如在某个节点结束异地,或至少有个打算。

美国作家Mark Manson认为,扼杀异地恋的原因之一,是一切都有不确定性,而每个关系的里程碑,就为你们提供了一个确定的、阶段性目标。

丨每次见面时,对上一次异地的情况进行复盘

及时的评估、检查也有助于你们做出对关系更好的决定。已有研究证明,那些经历过关系检查和讨论的夫妻,关系的状态真的会变得更好(Steinberg, 2015)。

试着问彼此这些问题——过去的这段异地日子,你对这段关系的整体感受怎么样,你们有了哪些变化和进步?对方做什么的时候,你感到最开心/最失望/最充满压力?

丨不要以异地恋为借口,逃避伴侣的责任——有时你必须“在场”

异地不能成为缺席的借口。在某些情景下,哪怕见面很难,你也一定要尽力“在场”。

比如,当对方生病需要手术,作为伴侣的你,需要尽可能陪伴ta一起度过艰难时刻;又比如,你们爆发了严重的冲突、濒临分手,视频和语音可能都不如一个简单的拥抱更有用。

这是关系中回应性(responsiveness)和可及性(accessibility)的体现,也就是“我知道你懂我的需要,并且我能在我需要的时候,找到你,获得你的帮助。”(Collins & Feeney, 2004)。

丨充实自己的日常,

在想念对方的同时,也要学会过好“一个人的生活”

异地恋最大的灾难是:一个人很忙,而另一个人很闲。而最好的相处模式是,我们虽然挂念彼此,但各自也有充实的生活。

异地恋其实也是一个,让我们学会在爱情和其他生活之间找到平衡的机会。

你可以趁对方不在身边的时候,悄悄地学习一些技能,多陪陪你的朋友和家人。你可以给自己列一个“专属自己的TO DO LIST”——

  • 养一颗植物
  • 看完X本书
  • 学习一门外语
  • 和家人完成一次旅行
  • 和闺蜜一起去看演唱会

……

当你可以开始照顾好自己,享受一个人的生活时,你的伴侣也会被你生活的元气所影响,对你产生更多的好奇和亲密感。

KY作者说:

异地恋真的难以维持吗?其实并不会,异地恋的难度往往被人们夸大了——异地恋和近距离恋爱的情侣在对关系的满意度、亲密度、信任度和关系的进展上并没有显著的差距(Guldner & Swensen, 1995)。

那些在异地恋中分手的情侣,往往是因为关系中原本就存在的问题,这些问题刚好被距离所放大,最终成为关系走向终结的导火索,而“异地”也被误认为是关系的杀手。

我们可以相信,“距离之于爱情,就像风之于火,它吹熄那些微弱的,它助长那些强烈的。”与其否定异地恋,不如把异地看作一个证明彼此相爱,能够长久走下去的重要契机。

异地恋中,你们为彼此的牺牲与付出也会让关系更深刻。想到《小王子》里狐狸说的:“你为你的花儿付出的时间,使她变得重要。”

以上,晚安~

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和我们一起用100天改变自己。