写给新手妈妈的私房话，知道这些产后第一年更顺利（建议收藏）

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本周姐妹茶话会话题是：给新手妈妈的私房话

初为人母总是伴随着各种各样的手忙脚乱，相信每一位新手妈妈都因为角色的改变有过心理适应时期。这期姐妹茶话会，邀请有经验的妈妈们，分享一些你的经验吧。

对肚子的妊娠纹，你有哪些好的方法呢？对乳房下垂，你是如何应对的呢？其他可能发生的身体变化，你是怎么看待的呢？关于新手妈妈带孩子，你有哪些巧妙的处理方法呢？因为种种因素带来的心理焦虑，你是如何化解的呢？

一起来看看大家是怎么说的吧~

（作者：娃娃的朋友们）

放宽心态

#新手妈妈#

关于乳房下垂，我孕前c杯，哺乳期E杯，到现在母乳喂养8个月了，不垂的秘诀一定是坚持穿哺乳内衣，我从喂奶的第一天就开始穿哺乳内衣（睡觉都穿着）建议从孕期就开始穿，因为乳房变大重力变大不穿就容易垂，然后哺乳期间定时去通乳（我是一周一次）只要勤劳完全可以不用怕下垂哈

#新手妈妈#

给新手的建议是，放宽心态，放宽心态，放宽心态！情绪稳定愉悦就是最重要的；其次，永远记住要尊重你的宝宝，不管TA是婴儿还是长大了，跟对老公一样不要想着靠出布去改变Ta，只能潜移默化润物细无声地影响；

最后，孕期和产后都要做好抗衰，适度锻炼，相比其他生理变化，下垂是最难对抗的，提前要准备好合适的哺乳内外衣，尤其小下围大尺码的哺乳内衣国内不好买一定要提前备好，对哺乳这件事也跟育儿期间的其他事一样切记顺其自然，要相信宝宝即便是喝奶粉也会顺利长大的。好好爱自己，再来爱孩子！

#新手妈妈#

二胎妈妈没有一条妊娠纹经验分享因为我妈妈生我有很多妊娠纹，我就特别小心。从怀孕四个月开始，洗澡最后用冷热水交替冲胸部、肚子、大腿、臀部这些容易长纹的地方（别怕冷哦，习惯了还挺舒服），擦干后在这些地方涂抹妊娠油和乳液，在身体的其他地方涂抹身体乳。一定要坚持，我觉得全身皮肤有弹性了才不会长纹。

还有心理焦虑，因为一胎月子里生气哭了几次，我总结就是提前没有考虑周到。二胎在快生之前，就和老公讨论好了月嫂待多久、婆婆家务分工、老大谁主要负责等等的问题，还有很重要的日常看微问答降心气和感恩家人，我二胎恢复和心情都比一胎快很多，希望对各位小仙女有帮助

#新手妈妈#

自己开心最重要。别把自己逼得太紧，适当放松一下。能请老一辈帮忙就让老一辈帮忙，能找阿姨就找阿姨，给自己更多属于自己的时间。实在都指不上的，就带着宝宝一起出去吃美食，去逛街，去公园，去早教，别天天闷在家里。

总之，怎么高兴怎么来，一人开心，全家舒畅。

#新手妈妈#

1.妊娠纹。因为孕激素会导致真皮层纤维变短变脆，所以妊娠纹主要取决于自己的激素水平和孕期体重。激素水平控制不了，但是体重可以。怀孕的时候会很想吃甜食，这个时候一定要管住嘴，均衡饮食，想想多长胖的每一斤肉都会给你增加妊娠纹的数量，增加产后瘦身的难度，有助于抑制自己吃甜食的欲望。抹霜可以缓解皮肤被拉扯的不适感。

2.乳房下垂。穿哺乳内衣，体重变化不要太快，断奶也要慢一点，最好自然离乳，让身体有慢慢恢复的时间。

3.产后要练盆底肌，特别是顺产的宝妈，除了改善产后漏尿，也预防未来老年时期的脏器脱垂。有条件的话最好找私教。

保持好心情

#新手妈妈#

如果一个人带娃，难免有心烦意乱哄不好的时候，这个时候心理要放轻松，不要觉得事事都要做到完美，要接受自己不是个完美的妈妈，不要用完美定义自己。

#新手妈妈#

作为一个四岁宝宝的妈妈，对于这个话题太有感触了养娃就像升级打怪，其实我觉得就是不要过于焦虑，心态顺其自然。

我是产后第五天就安排束腹带，一边母乳，一边帮助内脏器官还有肚子恢复原位。顺产两个月后可以适当做一些运动，可帮助身材恢复。期间也可以穿一些塑身衣，不知道是不是因为这样的努力，现在的我腰线恢复的很好，一直坚持运动也可让人保持年轻因为一直母乳到一岁三个月自然离乳，所以宝宝身体抵抗力一直很好，母乳期间一直在穿防止下垂的哺乳内衣，（牌子就不推荐了，可以tb，选择大牌专业一些的即可）喂宝宝又方便又没有束缚感，断奶四年了现在胸型也不错（可能是我胸小）

哈哈哈，以上就是我小小的分享了，希望能够帮助到所有新手妈妈顺利度过新手期

#新手妈妈#

生娃前170 52公斤，孕期按时涂抹防妊娠纹产品，适量运动，没长妊娠纹，生完宝宝后每天都带着腹带和骨盆修复带，腹直肌修复很快。每天穿哺乳内衣，不会不穿内衣，喂奶也很注意科学姿势，所以胸没怎么下垂和外扩。

产后坚持做康复保养，三个月后开始健身，很快恢复到52公斤的生前体重。有意识调整自己的作息适应能力，尽量和孩子多一些同时休息的时间，孩子醒了自由玩耍时可以多积累育儿知识，提前了解不同年龄段身体和心理发育的规律，对真正遇到问题起了很大的作用，同时学习婴幼儿的急救知识，守护好安全底线。

孕妈妈一定要利用怀孕娇贵的几个月，和家人充分沟通育儿观念，做好铺垫，多多普及达成一致，可以很大程度避免自己产后抑郁。当母亲了也别忘记丰富自己的生活，多和朋友做点积极正向的快乐的事，保持好心情才有能量去教育好孩子，不要因为孩子忽略老公，夫妻关系是家庭第一位，亲子关系第二位，不然容易吵架或者加大离婚风险。

学会非暴力沟通，尽量最大程度的控制好自己的情绪，学会智慧沟通，才能真正解决遇到的矛盾和问题，多给可能参与照顾孩子的老人普及产后女人激素断崖式下降之类的心理变化，表达感恩之心，免得出现自己应付不来的时候，老人不够理解引发不愉快。没心情也要多练习撒娇，能为你争取到更多的亲职投资和照顾，不要赌气冷暴力。

#新手妈妈#

如何预防妊娠纹，26岁怀的宝宝，怀孕期间饿了就吃，少吃多餐，(从来不会吃饱吃撑，心里都是想着吃好了，留下次再吃吧)多吃水果，身体情况好的话就多走走路，整个孕期体重就长了30斤。肚子上没有一丝妊娠纹，身边的很多朋友整个孕期体重长了30斤左右的，几乎都没有长妊娠纹，体重长得厉害的比较容易长妊娠纹，妊娠纹还是得注意体重的问题。

#新手妈妈#

感谢娃娃开这个话题。我宝宝现在5个月了，我分享三个点：

1）运动，一定要找到方法动起来，哪怕只是在床上keep跳一些2-3分钟的简单康复操，因为这是找到自己的第一步。而且我发现，每次我在床上完成一个20-30分钟的锻炼，宝宝居然很配合，没有很大的哭闹。慢慢就能找到感觉，之后就可以逐渐增加强度，因为恢复体力和体重对于妈妈的自信和带娃的精力都特别重要。

2）不要太焦虑，要相信每个宝宝有自己的节奏，不需要一哭就立刻马上如临大敌，停一秒观察一下宝宝的情况，再给到回应。这个是我看蒙台梭利的一本育儿书上提到的法国妈妈的做法，她们生2-3个宝宝还是一样精致的法国女士。

3）让爸爸值班，我周末带娃有的时候累了会把宝宝交给爸爸一个小时，然后我自己去休息，运动，洗澡，工作，这一个小时我是不管的，再哭也让爸爸来，这样能给自己一个喘息，也让爸爸从躺平变成有自己的带娃方式，比如我老公后来就变成KTV带娃法。总结就是，爱宝宝，也给自己喘口气，照顾到自己。

#新手妈妈#

团结好家里的每一个人，真的非常重要作为新手妈妈，有很多手忙脚乱、手足无措的时候。殊不知，我们手忙脚乱的时候，宝贝的外婆、宝贝的奶奶，也是手忙脚乱的。因为在意，所以，周围每一个人，都是非常紧张这个小生命的。时刻牢记“我不特殊”。

当感受到自己着急紧张的情绪的时候，注意观察一下，其实周围的人，也是紧张着急的。这个时候，先深呼吸三下，稳住自己的情绪，然后把注意力转移到需要做的事情上，先专注于手上的事。少说话，多做事。

#新手妈妈#

分享一下我的从怀孕到育儿的经验

1.孕期每天保持适量运动，饭后散散步，吃饭粗细搭配有助于产前产后体型的维护，保持稳定的情绪还有良好的状态。

2.月子里保持好心情，有家人或者月嫂照顾的话，多休息不要急着抱宝宝，先把自己身体先养好，才能有更多精力去带宝宝。

3.备产期间不要买太多婴儿衣物，小码备个3件左右就够了，宝宝长的很快，出月子就换码了（纸尿裤也是）

4.亲喂的妈妈大都会在喂奶时候经历堵奶或者乳头痛的困扰，提前备好乳头膏，堵奶及时寻求帮助。带娃心得：多让爸爸参与带宝宝的过程。妈妈就不会太累，换尿不湿，穿衣服，洗澡之类的可以多让爸爸来爸爸刚开始可能做的不是很好，也要多多鼓励。产后激素的极速下降，带娃的辛苦也会始妈妈产生焦虑的情绪，一旦察觉到自己的情绪低落，可以想办法缓解一下（出门做个spa或者运动一下）

夫妻关系第一位

#新手妈妈#

关于产后修复，在医院住院的时候就很多上门推广，产后中心很多都是不正规的，盆底肌、腹直肌这些名词让人眼花撩乱，其实最好是做运动锻炼，如果请不起私教，可以在keep上找对应的课程练习。

#新手妈妈#

我不是新手妈妈了，我已经是二胎妈妈了，但是从我走过的路来看，有焦虑有迷茫有不甘有放弃，后来都挺过来了，有人说生了孩子都当妈了还矫情什么，动不动就抑郁不开心，就是作精，但是现在社会压力这么大，精神压力更大，生完孩子的所有事情跟七八十年代没法去比较，现在是物质条件好了，但是心理问题更多更大，然而并没有多少人在意。我只能说女生们强大自己吧，谁安慰你都是一时的，最后还得靠自己，如果你有幸有个好老公好婆婆能够体谅你十分之一，就不错了，剩下的，自己强大起来。

心情不好就出去逛街，别强加自己妈妈这个角色，孩子能给别人带就给别人带，自己不挨累就行，你把孩子看好了，最后家散了，有什么用吗？记住夫妻关系是第一位的，夫妻好了，家才能好，家好了，孩子才能在健康环境里有爱的成长的，我是不赞同什么都是孩子是第一位的想法，孩子早晚有一天要长大要离开，我们尽到责任和义务就可以了，把家维持好了，三个人或者四个人才能更好。

#新手妈妈#

对于产后胸部下垂，我特别有心得，我已经生过两个孩子了，目前一个10岁，一个8岁。两个孩子都是全母乳，我现在30几岁了，胸部完全没有下垂，肚子一条妊娠纹都没有。

我的秘诀就是断奶的时候不要马上就断，要慢慢地把奶断掉，断了奶之后吃大量的胶原蛋白，我断奶之后就一直吃胶原蛋白，到现在30几岁了，胸部完全没有下垂，而且胸部也不会因为断奶而萎缩，相反胸部还比生孩子前大了不少。不止这样，胶原蛋白我吃了几年，现在30+别人还以为我20+而已，皮肤也特别光滑。

还有我消除妊娠纹的秘诀就是我怀孕的时候只要一有空就给肚子上油，避免肚子因为紧绷干燥形成妊娠纹。朋友都说如果我不说自己生过孩子，单看我身材真的完全看不出生过两个孩子的，我保养的就跟少女一样。

#新手妈妈#

别的事情不敢插嘴，但是对于这个事情，二胎妈妈有话说。关于妊娠纹，80%是遗传，剩下的就是坚持抹油且千万不要抓，我就是自己半夜痒得模模糊糊抓破了长出了三四条纹。

新手妈妈一切不要太过焦虑，顺其自然，多把时间和精力放在自己身上，月子坐好了，身体好了才能更好的照顾宝宝，有时候是自己太过紧张了。虽然国家提倡母乳，但是吃奶粉的宝宝也长得很好。产康不管是智商税还是真有用，做了比不做好。凡事想开点，自己身体是第一位！切记！

#新手妈妈#

1.生产后全身会大量出汗，待产包一定要准备至少3套纯棉月子服。

2.生完以后孕激素下降并且母爱激素会上升，所以会不自觉的有护犊子的现象发生，一定要多跟家人沟通把自己的想法说出来。我刚做月子的时候，家婆为了能让我多休息就提出宝宝晚上跟她睡，当时我就觉得她夺走了我做母亲的权利，发现自己有了这个可怕的意识后立马积极的找事分散注意力，复盘关于婆媳问题的微问答、找三观正的孕妈聊天，然后跟家婆商量尝试让宝宝晚上跟我睡，结果发现宝宝晚上实在是太闹了，睡了三天以后立马把宝宝还给了家婆，产后抑郁从此自愈

3.只要睡得好，睡得多就能减少一孕傻三年的状况。

4.亲喂母乳可以促进恶露排出，想要母乳多不光要食补，还要勤吸勤喝水（吸奶前半小时一口气喝300-800毫升的温水）

5.用吸奶器的时候要用最低档开始，等乳tou适应以后再逐步升档。不一定要完全升到最大档，选择合适自己力度的档位即可。先用按摩模式吸3-5分钟再转换成吸奶模式10分钟，若感觉还没排空，那就休息10-20分钟再重复以上操作即可。

6.除了月子容易有产后抑郁的现象，还有生产完后的第一次例假也会有概率抑郁，可以去找一些搞笑的视频看或者做一些自己感兴趣的事分散注意力

7.哺乳期的胸会变得比平时的大又硬也容易下垂，建议24小时都穿内衣，可以上某宝买类似于运动内衣的那种哺乳内衣穿（不要买平时穿的那种文胸型的哺乳内衣）然后把里面的海绵取出来再贴上防溢乳贴即可。

#新手妈妈#

当妈三年，心态变化太大啦。分享一些过来经验妊娠纹：预防大于治疗，孕期多保湿，后期少吃点，别增重太多肚子别太大。等生完赶紧做些祛疤医美治疗

乳房下垂：只要妊娠就会乳房涨大，喂奶只是重复涨大缩小的过程。喂奶的时候，不要太过着急催奶，催太多反而老是涨奶会很难受的。然后断奶不要吃药，三个月后排奶就自然少了，六个月后断奶很容易，减少排奶次数，慢慢就断了，再给胸部一点恢复的时间，差不多1年会恢复正常漏尿：我的漏尿很严重，呜呜，孕前就不太好。

只能多做凯格尔仪器类试过fotona，感觉需要长期做才能维持

肚皮恢复：热玛吉、深蓝射频、美修斯都试过了，就差超塑了。个人认为热玛吉紧致皮+超塑减脂肪比较合适

带娃：我很享受和小朋友一起玩，去哪都喜欢带着，已经跟着我去了几个城市了和几个公司了。小孩屎尿屁这些锁事有阿姨就给阿姨，没阿姨就想我妈也这么把我带大的。小朋友小的时候是很可爱的

心理焦虑：孕期那种激素造成的焦虑，男人是理解不了的。现在回头看，平时不在乎的小事孕期都能炸雷。如果再怀孕，我就希望到一个四下无人的地方，天天打游戏看电影，不想和太多人说话，安安静静的生完等激素稳定了再出现

#新手妈妈#

从带娃每天睁一只眼睡觉，到轻松带娃家务两不误，娃现在五个月，超规律、特别爱笑，我有几点心得分享给仙女们

1、爱自己，先照顾好自己才能照顾好宝宝。吃好、休息好、抽时间运动，保持好身体、好心情，才能用最好的状态去照顾宝宝。

2、按需养育，尊重孩子的需求，不要强迫症。按需喂养、按需陪玩、按需哄睡，这样孩子很少哭闹。比如：不要因为自己涨奶强行要求孩子喝奶、也不要在孩子不困的时候逼迫睡觉，那样宝宝会很烦。

3、调动家里一切可以调动的力量，轻松带娃，家庭氛围和谐。家里有老人的时候，我就会多做家务，让老人和孩子培养感情，放心让老人带娃，该休息休息，该玩就玩，多说“宝宝最喜欢爸爸/奶奶/爷爷/姥姥/姥爷陪宝宝做xx事情”（走心说具体的事，不然太假）比如“奶奶抱着舒服，宝宝最喜欢奶奶抱”；比如“宝宝最喜欢爷爷讲故事，目不转睛的看着爷爷，充满求知欲”

4、带娃千万不要焦虑，婴儿也能感知你的情绪。娃闹的时候，你温柔平和的对待，ta才会慢慢平复。

5、保持低PU，才能保障孩子父亲的亲职投资和情感投资。我娃比较给力长得像爸爸，还最喜欢对爸爸笑，加上我修炼乖巧懂事，娃爸每天回家主动抱宝宝睡觉前也要看宝宝，孩子的东西都会主动去囤。总之不要因为当妈妈忘记做自己哦，你轻松快乐的心态能决定生活的模式是hard还是easy。