如何走出恐恋心态～你真的是恐惧爱情吗？
我的一位来访者告诉我她恐恋，不敢去爱啦，因为前面一段感情太受伤啦。
的确，任何心结的行成通常都受制于曾经的经历，当一个人对亲密关系缺乏安全感，就会失去爱的勇气和信心。
你对爱情的怯懦，逃避，不自信…直接影响的是你下一段感情的质量。
要消解心结最好的方法是从源头上改变心态，才能在行动上发生改变。
溯源是件需要花费时间正视自己的事情，而且每个个体有其各自的心态差异。
我们不在这里去探讨心理层面的“你为什么会这样”，我们今天重点聊聊抛开溯源这个梳理自我的过程在行为层面“你该怎么打破现状”。
虽然说心态决定行动，但在行为主义心理学领域有种观点：行为改变也会反过来影响心态。
比如开心你会笑，但如果你想自己开心一点也可以尝试多笑笑，慢慢会觉得有开心的情绪被激发出来。
那么，如何从行为上打破恐恋的现状呢？
首先，你需要明确自己是否真的期待恋爱。
你觉得单身也很好，或者你是因为被催婚而被迫接受要赶紧结束单身状态…这都不是你有主动意愿想开启新感情的需要。
你如果内心真的想谈恋爱，你接下来的调整才不会带来内心纠结和拧巴，只有在对爱情有真正期待的前提下，才可能重拾对爱情的信心和憧憬。
其次，扩大交际圈层。
我相信这是很多情感博主会给出的行动建议，但也是落到执行层很多单身青年最难以突破的行动屏障。
没时间，没人脉…这些都是借口，事实上你不过是不知道自己该待在什么样的群体（关系）中会感觉自在舒服。
你觉得舒服的人际，你才不会排斥去破圈。
所以扩大交际圈的本质是找到你喜欢干什么，那些和你的喜好相通的群体才是你需要去链接的群体，你也才可能从这样的人际交互中获得疗愈，甚至发现可能的恋爱对象。
比如，很多人扩大交际圈会报名参加一些户外团体，如果你本身就不喜欢爬山运动，或者性格就是个社恐，你这个破圈只会让自己待着别扭，甚至因为在这种自己没有优势的团体中感到不受关注而退缩。这就是无效扩大交际圈的表现。
去找自己擅长的，喜欢的，感兴趣的领域，加入到这样的社群中，你才会找回人群中的自信和光芒，也才会让别人看到你的存在。而这些关注的目光会让你重拾一些信心和勇气。
然后，抱着做普通朋友的心态去和看得顺眼的异性搭讪。
无论男女，我都鼓励你要主动去认识异性，毕竟先要有分母，才可能有分子，最后才可能提高恋爱的概率。
通常恐恋恐惧的是怕被拒绝，被抛弃，被伤害感情…但你一开始就把关系的的底线放在普通朋友上，进可攻退可守，有什么好恐惧的呐。
哪怕你的主动被拒绝，也不过失去一个普通朋友。
最后，你想对方如何对待你你就如何去对待他（她）。
喜欢是藏不住的，能藏起来的都是不够喜欢。
所以不用担心被看穿心意，就是要释放信号给对方啊，看看对方会如何回馈你的心意。
你把自己摆在普通朋友的位置，是给自己一个安全底线。
你表达自己的心意是给对方一个回应的机会。
如果对方没有回应你就知道自己该回到底线位置上，这对恐恋的你来说是相对不会打击你的勇气的方式。
注意！我说的是用“你想对方如何对待你的方式”去释放信号。
不是让你一腔孤勇的去舔对方，这个边界你要拿捏好。
喜欢的感觉是相互流动的，如果只是单方面的付出没有回应，这种没有流动的喜欢趁早抽刀断水，因为继续投入也只是一摊死水。
不需要恐惧爱情这件事本身，因为这是我们控制不了的本能。
但的确在关系互动中，要擦亮眼睛看清楚对方值不值得我的喜欢。
那个值得的人会回应你的爱意，不会带给你对这段关系的不自信。
任何关系如何带给你的负面情绪居多，那不要犹豫，抽刀断水，喜欢你给得出去也收得回来，只要你足够爱自己，把主动权放在自己手中就是安全感的基本保障。
趁年轻，尽情去爱吧～
我是心理咨询师米朵
关系@米朵心绘话?
为你的情感问题解疑答惑
