如何“没话找话”？3招帮你克服社交恐惧
当跟别人闲聊时，你通常是以下哪种状态：
是毫不费力地侃侃而谈，还是喜欢默不作声，不得已才说几句呢？
相信很多人都是后面的这一种，即便很想跟人说话，但却不知从何说起。
闲聊是跟人拉近距离的一种非常好的方式，不管是聚会还是商务谈判，如果上来就说沉重的话题，很容易引起人们的抵触和反感。
适当地进行闲聊，不仅可以缓解紧张的气氛，还能增进人与人之间的感情。
美国西北大学语言沟通障碍学博士克萝尔?弗来明在《“没话找话”指南》一书中，针对人们在社交场合难以开口的问题，给出了详细的建议。
通常只要经过简单的3步，就可以帮你克服社交恐惧，顺利与人沟通。
这也被称为“ARE”守则：锚定（Anchor）、表达（Reveal）、鼓励（Encourage）。
1.锚定话题
优秀的放锚（开场白）是什么样子的？
那就是锚定身边的事物，引出中性的话题。
在跟人交谈之前，你可以预先根据活动和情况准备一些话题，这样的话题即简单又安全。
比如你要参加一个聚会，就可以将话题锚定为聚会的组织或主题、派对的主人、商会或公司赞助的活动等。
当然也可以对活动现场的布置发表评论，但是建议不要提出负面评论。
另一个很保险，也最常用的话题就是讨论天气，这相当于一种你想跟别人示好的暗号，邀请别人和你聊下去。
其实你在说什么并不重要，重要的是你要开口和他人交流，这样才能够促进一次愉快的交谈。
2.自我表达
也就是针对前面讨论的话题延伸开来，表达与这个话题相关的个人看法。
以谈论天气为例，当跟人谈论天气时，可以针对这个话题说“像今天这样的天气，我会带着小狗去滨海大道，那里的风景很美丽，你去过那里吗？”
这样就会在话题中增添很多的细节，同时延伸出了可能出现的新话题。
对方很可能就会针对小狗和滨海大道继续展开谈话，如“滨海大道在哪里？”或者“你养的是什么狗？”
自我表达对谈话的延续性至关重要，开放式信息能够对谈话方向进行调整。
随着聊天的推进，人们就容易找到双方都感兴趣的话题。
在开场白中锚定话题后，如果想进一步展开交谈，我们需要先透露一些个人信息，再请对方发言。
这样做既是为了建立信任感，也是一种礼貌。
3.鼓励发问
当我们锚定了话题，希望表达观点的时候，可以用提问的方式鼓励对方，调动谈话的气氛。
需要注意的是我们要多用开放式提问，这样可以给对方留出充分的会用空间，而不是让对方回答“是”或“否”的问题。
比如:
“你觉得演讲人讲得怎么样？”
“来的时候停车顺利吗？”
“本地人一般什么时候去滑雪？”
通常情况下记者惯用的提问方式是何事（what）、何因（why）、何处（where）、和何法（how）,如果你也想鼓励对方做出完成的回应，可以借鉴这种方法。
好的问题能够引发对方的思考，提起对方的表达欲。
需要注意的是在提出问题的时候要有同理心，不要问一些可能涉及别人隐私，或者别人不想回答的问题。
锚定、表达和鼓励需要通过反复练习，才能达到熟练使用的程度。
重复能帮助你将其强化为动作记忆，直至它们变成一种自动的行为模式。
你可以选择在熟悉的地方练习，千万不要因为自己前期的笨拙而感到灰心丧气。
如果实在无从下手，可以按照以下示例进行练习：
（锚定）天气不错啊，是吧？
（表达）我看到他们在草地上搭起了帐篷，也许是觉得要下雨了。
（鼓励）你觉得呢？
当这些觉得很熟练时，再根据可以预想的情况稍加变动，继续练习。
这就是闲聊的开始，是不是很简单呢？
很多时候我们的表达欲都是被自己压回去的，不要有太多顾虑，敞开心扉和别人交谈，才能换得别人的开诚布公。
下次当你和别人的讨论再冷场时，不妨巧妙运用这3招，来一次破冰之旅。
要知道你和聊天高手只差了一次“没话找话”，只要开对头，你们就将会有很多的话题可以聊，而别人对你的反应也会从“你到底想说什么”，变成“你怎么这么会聊天！”。
想想是不是还有些期待呢？
那就赶紧行动起来吧，随着练习的不断深入，你的社交恐惧也就逐渐消失了。
更多的对话策略和案例可以从书中找寻。
相信你读完之后，也会顺利地掌握得体的社交对话技巧，摆脱尴尬的谈话场面，成为聊天高手。
